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座禅の巻 2 

皆様こんばんは

モーリですЁ

一昨日くらいから急に寒くなりましたね・・・。

風邪をひかないように気を付けなければ・・・。

先日2回目の座禅に行ってきました!!

前回は鼻が詰まって腹式呼吸をすることはかなわなかったのですが、
今回は鼻の穴をすーすーな状態で行ってきました。

今回の目標は腹式呼吸を体感することでした。
早速、鼻で少し吸い込み、口からふーーーーーーと息を吐き出し、お腹をへこませる。これを繰り返す。

2吸って8吐くイメージで続けていくと・・・・・。



s-www.jpg




酸素が足らないことに気付いた。



すごく苦しい。
でも普通に考えて2吸って8吐いたら-6分なくなっていきますもんね!!

息苦しくなったら一旦普通に呼吸をして
整えてまた腹式呼吸に。

そして姿勢の方も気を抜かない。

私は姿勢が悪く、顎が前に出て
チンパンジーみたいな姿勢です。
この座禅では背筋をぴんと伸ばして、顎を引いて頭を天井からつるされたイメージ

これつづけたら姿勢がよくなりそうです。
頑張れ自分!

そして良い事をひとつ教えてもらいました。

座禅をすると精神を落ち着ける効果があるようで、
すごくリラックスできるみたいです。

確かに落ち着くような気がしました。

小さいころからおとなしく出来なかった私。
やればできるじゃん。

また行ってこよう!!


よかったら押してください!!

広島ブログ



          fin

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